Wie hängen Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammen?
Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle, Verhalten und körperliche Reaktionen eng zusammenhängen. Wenn ein Mensch über lange Zeit unter Druck steht, formen sich Muster aus, die einmal geholfen haben und heute oft im Weg stehen. Verhaltenstherapie macht diese Muster sichtbar und arbeitet daran, dass Sie wieder mehr Spielraum haben.
Wie die Methode arbeitet
Wir starten mit einer sogenannten Verhaltensanalyse. Was passiert genau, in welchen Situationen, mit welchen Gedanken, welchen Gefühlen, welchen Körperreaktionen, welchen Konsequenzen? Aus diesem Bild leitet sich konkret ab, woran wir gemeinsam arbeiten. Sie lernen, eingefahrene Bewertungen zu hinterfragen, neue Reaktionen auszuprobieren und sie Schritt für Schritt in Ihren Alltag zu übertragen, dorthin, wo sie Veränderungen erzielen sollen.
Für wen das Verfahren häufig passt
Verhaltenstherapie passt häufig, wenn ein konkretes Anliegen im Vordergrund steht und ein strukturiertes, schrittweises Vorgehen sich gut anfühlt. Beispielsweise bei Depression, Angststörungen, Panikattacken, Zwangserkrankungen, posttraumatischen Belastungsreaktionen, Schlafstörungen, körperlichen Beschwerden ohne klaren Befund und Belastungen rund um Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch bei Kindern und Jugendlichen ist sie ein anerkanntes Verfahren.
Wie eine Sitzung aussieht
Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 50 Minuten. Wir besprechen, woran Sie zwischen den Sitzungen gearbeitet haben, schauen auf konkrete Situationen aus Ihrem Alltag und üben mitunter direkt im Raum, etwa Gesprächssituationen oder Entspannungsverfahren. Zwischen den Sitzungen probieren Sie aus, was wir gemeinsam überlegt haben, in einem Tempo, das zu Ihnen passt.
Dauer und Frequenz
Termine finden in der Regel wöchentlich statt. Über die Richtung sprechen wir laufend, und passen das Vorgehen individuell an Sie an.
Wie es weitergehen kann
Sie müssen nicht vorher entscheiden, welches Verfahren zu Ihnen passt. In den ersten Sitzungen finden wir das gemeinsam heraus. Wenn Sie schon einen Eindruck gewinnen möchten, schauen Sie gerne in die Beschreibung der Verfahren, die bei diesem Anliegen häufig in Frage kommen:
Wenn Sie unsicher sind, wie ein erstes Gespräch abläuft, lesen Sie gerne den Ablauf des Erstkontakts. Auch Antworten auf häufige Fragen finden Sie gesammelt auf einer eigenen Seite.